Como parte de nuestro programa de pérdida de peso de 10 días, dos de sus comidas más pesadas serán reemplazadas por los batidos de Fórmula 1 Herbalife para proporcionar nutrientes de espectro completo pero disminuir significativamente la ingesta calórica.
Evite los alimentos que crean acidez (carne, productos lácteos, alimentos blancos procesados, azúcar y cafeína). El plan de dieta de desafío de 10 días restaura el equilibrio fisiológico.
1. Comienza tu día con un batido verde
Un batido verde temprano en la mañana proporciona a su cuerpo fitonutrientes esenciales, fibra y grasas saludables para iniciar su día. ¡Empacados de antioxidantes que protegen las células contra el estrés oxidativo y reducen la carga oxidativa, los batidos verdes son una forma fácil y deliciosa de aumentar el consumo de vegetales diariamente!
Para un sabor óptimo al crear un batido verde, seleccione vegetales de hoja de sabor suave como las espinacas. Con su sutil sabor y su capacidad para complementar las frutas dulces perfectamente, las espinacas lo convierten en una mezcla fácil. Al comenzar con batidos verdes, es aconsejable comenzar lentamente aumentando los verdes gradualmente con el tiempo, ya que agregar demasiados puede hacer que su estómago y los intestinos se sientan sobrecargados y causen irritación.
Al hacer un batido verde, es crucial incluir frutas que contengan azúcares naturales como los plátanos para obtener resultados óptimos. Esto compensará cualquier amargura de los hojas verdes mientras endulzando simultáneamente su bebida en general. Otros refuerzos nutricionales podrían incluir semillas (chía o lino), nueces, proteínas en polvo y grasas saludables como semillas de cáñamo o aguacate.
¡Prueba este delicioso y cremoso batido verde con col rizada, granada y arándanos como una emocionante alternativa de desayuno! ¡Esta receta no solo es sabrosa y llena, sino que contiene grasas saludables con corazón de la leche de coco para beneficios adicionales de Omega-3 y se agregó omega-3 gracias a las semillas de chía!
El cilantro y el jengibre son potentes desintoxicantes y refuerzos inmunes, mientras que este batido también está lleno de antioxidantes de fresas y granada, ¡ideal para cualquiera que anhele algo dulce pero refrescante por la mañana!
3. Coma un almuerzo saludable
Un almuerzo ideal debe incluir proteínas, carbohidratos, verduras y frutas con moderación, con bajas cantidades de grasa, grasas saturadas, azúcares y contenido de sal. Evite los alimentos procesados a favor de los granos integrales y productos frescos de los mercados locales; ¡Beba agua en lugar de bebidas con alto contenido de calorías!
¿Está buscando ideas saludables para el almuerzo? Para inspiración, Herbalife ofrece deliciosas y satisfactorias recetas de almuerzo bajas en grasas, grasas saturadas, azúcar, colesterol y sal que son fáciles de preparar con anticipación y empacan como almuerzo. Además, también se proporcionarán ideas para la cena; ¡Recuerde que el control de porciones regular es la clave aquí! – Susan Bowerman de Entrenamiento de nutrición con Herbalife.
Un dicho de edad avanzada nos aconseja desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y una cena como un pobre. Para hacer esto, almacene nuestro refrigerador y despensa con ingredientes saludables como vegetales (especialmente no abrochy), frijoles y legumbres, nueces sin sal, queso bajo en grasa, filetes de pescado, cargadas de carnes de aves de corral con hierbas y especias, como o hierbas secas para agregar sabor a guisos o sabor a la parrilla. Incorpore granos integrales en lugar de carbohidratos refinados, así como productos lácteos sin grasa o bajos en grasa en las comidas para el máximo éxito.
5. Beba una bebida saludable
Si desea bajar rápidamente libras, pruebe el programa de pérdida de peso de Herbalife. Implica reemplazar dos de tus comidas calóricamente más densas con batidos de hierbas y frutas orgánicas de vendedores locales, y beber té de hierbas, ¡no solo aumenta el metabolismo, sino que también puede ayudar a quemar calorías más rápido!
¡Haga este batido verde para un regalo fácil y bajo que cuenta con los sabores dulces de manzanas, plátanos y verduras para el desayuno o como un regalo de la tarde con apio para el crujido, el jengibre y el limón para la ralladura! O haga este té de hierbas relajante que puede ayudar a la digestión al tiempo que disminuye la inflamación (ver receta).