Los billones de bacterias residen dentro de nuestros sistemas digestivos, colectivamente conocidos como microbioma intestinal, que tienen el poder de apoyar la digestión y la inmunidad saludables. Lograr el equilibrio entre ellos promoverá un buen funcionamiento digestivo e inmune.
Herbalife Nutrition introdujo recientemente Simply Probiotic, un suplemento probiótico respaldado por la ciencia con mil millones de culturas activas para apoyar la salud digestiva. Esta conveniente mezcla de polvo no tiene colores, sabores o edulcorantes agregados y tiene solo 100 calorías.
¿Qué es un probiótico?
El tracto digestivo humano es el hogar de millones de microorganismos como bacterias, arqueas, virus, levadura y hongos, conocidos colectivamente como microbiota intestinal o ecosistema microbiano intestinal, que son esenciales para apoyar la salud y prevenir la enfermedad.
Los probióticos son bacterias vivas que, cuando se administran en cantidades apropiadas, proporcionan beneficios para la salud a sus huéspedes.1 El término se ha aplicado a muchos productos que van desde alimentos fermentados y trasplantes de microbiota fecal hasta bebidas fermentadas; Sin embargo, muchos fabricantes hacen reclamos de salud sin evidencia de respaldarlos o reclamos de marketing que se realizan falsamente sobre productos de probióticos.1 Desafortunadamente, muchos en la industria de probióticos usan mal esta terminología con algunos que hacen reclamos de salud sin respaldar sus reclamos con investigación o marketing Reclamaciones que se realizan falsamente utilizando investigaciones no fundamentadas o reclamos de marketing reclamos injustificados sin evidencia que los respalden.1
Por lo tanto, se ha vuelto cada vez más crucial que definamos lo que constituye una definición probiótica aceptable. Esto es particularmente pertinente dada su efectividad probada en el tratamiento de afecciones como el SII, la colitis, la vaginitis y la gingivitis, así como las náuseas del embarazo y el resfriado común.
Los productos probióticos deben cumplir ciertos criterios para ser reconocidos como suplementos probióticos, incluido tener un contenido adecuadamente definido con un recuento viable aceptable en el final del estante, demostrar beneficios para la salud, cumplir con los requisitos regulatorios y ser seguro de tomar según lo previsto.
Se ha encontrado que los probióticos son seguros para la mayoría de los adultos sanos; Sin embargo, siempre es aconsejable consultar a su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier regimiento probiótico. Podrán recomendar cuál satisface mejor sus necesidades individuales y a qué dosis.
Simply Probiótico de Herbalife contiene GanedenBC30, que se ha demostrado que resiste los ambientes ácidos para ofrecer bacterias beneficiosas donde más se necesitan en su intestino. Puede agregarlo directamente a cualquier bebida de batido, té o aloe de elección diariamente; Se recomienda una cucharadita (aproximadamente 8 g) mezclada con agua para un rendimiento óptimo.
¿Cuáles son los beneficios de un probiótico?
Su microbioma intestinal, comúnmente conocido como probióticos, juega una parte integral tanto de la salud digestiva como de otros aspectos del bienestar. Con el equilibrio adecuado entre los microbios en el ecosistema intestinal y los factores externos, los probióticos pueden apoyar la función inmune saludable, regular el azúcar en la sangre, combatir la inflamación y mejorar el bienestar mental, ¡herramientas esenciales para mantener el bienestar físico!
Los alimentos fermentados como el yogur y los encurtidos proporcionan una amplia cantidad de bacterias beneficiosas, mientras que los suplementos probióticos proporcionan microorganismos adicionales que pueden ayudarlo a superar las molestias digestivas como el gas y la hinchazón, a menudo causados por cambios en los niveles de bacterias normales en su intestino. Los probióticos también pueden aliviar los síntomas asociados con el SII como el dolor abdominal y la diarrea.
Los estudios han demostrado la eficacia de los probióticos como potenciador inmune y ayuda para mantener el equilibrio intestinal. La cepa probiótica de Bifidobacterium infantis se ha asociado con un aumento de las células reguladoras que ayudan a prevenir enfermedades autoinmunes y limitan la inflamación crónica; Además, también han demostrado disminuir las respuestas de inflamación al estrés y mejorar los síntomas de depresión.
También se ha encontrado que los probióticos ayuden con la pérdida de peso y el manejo de la diabetes. Esto se debe a cómo la salud del microbioma intestinal se ha relacionado con afecciones metabólicas como la obesidad y la diabetes tipo 2, así como su efecto sobre el colesterol y los niveles de triglicéridos. Además, también se ha demostrado que los probióticos ayudan a disminuir estos números con el tiempo.
Los probióticos proporcionan otro beneficio clave de tomar probióticos: proteger contra la infección por C. difficile. Si bien los medicamentos antibióticos pueden ser necesarios para tratar ciertas infecciones, pueden destruir bacterias intestinales beneficiosas mientras dejan más espacio para que los malos se hagan cargo, complementando esta bacteria beneficiosa a través de los probióticos pueden restaurar el equilibrio y ayudar a evitar la diarrea.
Una nueva investigación sugiere que los probióticos también pueden ayudar con la salud mental. Esto se debe a cómo se comunican su intestino y cerebro a través de un sistema conocido como el eje intestino-cerebro; Se ha demostrado que este enlace afecta nuestro estado de ánimo y comportamiento, con probióticos que aumentan ciertas especies microbianas que se encuentran dentro de su intestino que se han relacionado con emociones positivas.
¿Cuáles son los efectos secundarios de un probiótico?
Los efectos secundarios probióticos tienden a ser leves y temporales. Los probióticos generalmente proporcionan beneficios para la salud al ayudar a equilibrar las bacterias malas que de otro modo podrían causar inflamación e infecciones en el microbioma intestinal, y al disminuir los casos de diarrea asociada a los antibióticos.
Los probióticos a menudo conducen a efectos secundarios como gas, hinchazón y diarrea debido a cambios en el microbioma intestinal que conducen a que se liberen más bacterias de lo habitual, sin embargo, estos síntomas deberían disminuir en días o semanas.
Los probióticos también pueden causar erupciones con picazón si eres alérgico a cualquiera de sus ingredientes, como la soja, los lácteos o el gluten. Si esto le sucede, descontinúe tomando suplementos probióticos de inmediato y consulte a su médico sobre lo que podría funcionar mejor en términos de planes de tratamiento y recomendaciones.
Los probióticos pueden hacer que vaya al baño con mayor frecuencia inicialmente debido a la reducción del tiempo de tránsito en su tracto digestivo; este es en realidad un desarrollo positivo a medida que su cuerpo elimina los desechos de manera más eficiente; Sin embargo, esto puede volverse molesto si su horario es apretado.
Los médicos generalmente consideran que los probióticos son seguros y efectivos. Algunas personas, particularmente aquellas con condiciones del sistema inmune o enfermedades críticas, pueden tener reacciones más graves. Además, en casos raros, algunos probióticos contienen genes que podrían provocar resistencia a los antibióticos: esto podría presentar problemas si esas bacterias se propagan a bacterias dañinas que se multiplican rápidamente.
Asegúrese de que su suplemento probiótico provenga de una empresa acreditada antes de comprar una y verifique su embalaje para obtener detalles sobre el almacenamiento; Algunos requieren refrigeración, mientras que otros incluyen una fecha de vencimiento que también debe tenerse en cuenta. Finalmente, siga las instrucciones de dosificación en su embalaje y pruebe varios probióticos antes de seleccionar su (s) (s) (s) preferido (s).
¿Cuánto tiempo tarda en entrar en vigencia un probiótico?
Los probióticos generalmente comienzan a funcionar dentro de las 2-3 semanas, y debe notar mejoras en su salud intestinal en ese período. Si no, hable con su médico y desarrolle un plan sobre la mejor manera de proceder.
Los probióticos con múltiples cepas de bacterias ofrecen a su tracto digestivo la mayor oportunidad de éxito, según un estudio de 2017. Las personas que toman bifidobacterium longum y Lactobacillus rhamnosus juntas tenían bacterias más beneficiosas en sus sistemas digestivos que tomar tensión sola; ¡Y no importaba si tomaste tus probióticos 30 minutos antes o después de comer!
Un factor que afecta la rapidez con que funcionará un probiótico es qué tan bien se fabricó y almacenó antes del envío. Un producto mal producido puede no soportar ácidos estomacales o dañarse por el calor y la humedad; Verifique su etiqueta para obtener instrucciones de almacenamiento.
Los probióticos pueden proporcionar un alivio significativo de muchas condiciones digestivas. Si su digestión se ha interrumpido debido a los antibióticos, los probióticos pueden ayudar a repoblar bacterias buenas en su intestino y evitar la diarrea.
Un tracto digestivo activo es de vital importancia para garantizar una salud inmune óptima; Más del 70% de sus células inmunes residen en sus intestinos. Los probióticos también pueden ayudar con la absorción de nutrientes; con una digestión saludable que se acerca tan cerca como el 90% de las vitaminas y los minerales que son absorbidos por el cuerpo.
Siga siempre la dosis recomendada del fabricante cuando tome probióticos para garantizar la máxima eficacia y evitar efectos secundarios adversos. La dosis por encima de este límite podría resultar ineficaz y dar lugar a efectos secundarios adicionales.
Si después de tres o cuatro semanas no ves los resultados de tomar probióticos, ¡no te desanimes! La vida puede interponerse, lo cual es completamente aceptable. Regrese a su régimen de probiótico regular por otras semanas antes de intentarlo nuevamente; El uso constante es clave si desea beneficios máximos de los probióticos.